孕妇通乳下奶的“冠军”食物是什么?

通乳下奶的冠军食物是什么？

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估计很多人告诉你什么鲫鱼汤？骨头汤？黄豆汤……

还不能加盐！

天哪，这味道，想想都可怕。

可是，仍有很多妈妈喝了各种汤，奶水没有多一滴，体重却蹭蹭蹭地往上长。

其实呢，最好的通奶食物是——

宝宝的吮吸！

为什么这么说呢？

我们先来看看乳汁分泌的过程：

当宝宝吮吸乳头时，就会产生刺激信号，这个信号会传给大脑一个叫垂体的地方，这个叫做垂体的东西就类似一个指挥部，它接收到信号后，就会下令派出两个小分队，一队叫泌乳素，一队叫做催产素。

泌乳素的作用是加速乳汁分泌，促进乳腺发育。怀孕后，泌乳素的分泌就开始增多，到哺乳期母乳喂养时分泌的会更多。

而催产素就是最后的阀门一样，它能让腺泡周围的肌肉收缩，让存在腺泡里的乳汁分泌出来。

所以，要想产生更多的乳汁，就需要两个非常重要的条件，一个是原料充足，另一个就是需要吮吸刺激。

原料是什么，就是我们吃下去的东西。

什么样的原料好，那就要看乳汁的成分。

乳汁最主要的成分是水，其次是脂肪、蛋白质、碳水化合物，以及少量的维生素，矿物质等。

所以我们要保证水分的摄入，不管是各种汤还是单纯白开水，还是各种水果、牛奶，都可以啦。

然后要保证优质蛋白的摄入，最有要营养均衡。

原料保证了，还要保证足够的刺激，就是让宝宝多吸吸。

宝宝每一次的吮吸，都是在告诉妈妈的大脑：

快点开工，我饿了！

所以，怎么做奶水多，你get到了吗？